trening act

Zacznij od ACT. Dobry trening dla początkujących i odpowiedni dla sportów typu sprint ponieważ poprawia także inne czynniki niż masa/siła. Następnie ułóż plan lub skorzystaj z ułożonych w dziale. Wszystkiego znajdziesz za pomocą wyszukiwarki.

muspch ACT - to nieporozumienie. bedzie jeszcze chudszy,niz jestes. zwykly,podstawowy trening full body. pare ciezkich cwiczen zalatwi sprawe. i zacznij pic mleko!im wiecej,tym lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy [...]

Nie jestes Arnoldem wiec moze najpierw powiesz jaki staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. [...]

Przy tym stażu to odżywki na bok kolego na razie dieta a trening nawet nawet ale na razie ACT zastosuj przyzwyczaj te twoje mięśnie do wysiłku na siłce

Silver007, robie ATC, moge połaczyc ten trening na podciaganie razem z ACT ? Czy raczej w dni miedzy treningami powinienem odpoczywac ?

[...] cos nie tak... mozliwe ze jestes "zbyt ambitny" dopiero co zaczoles trenowac i odrazu skaczesz na gleboka wode, a to krok od przetrenowania i zniechcecenia... zrob trening obwodowy ACT, sa to lekkie treningi majace na celu przygotowanie Twojego organizmu do ciezkiej pracy, po 2-3 miesiacach takich treningow wytworzy sie odpowiednie [...]

dokładnie autorze, słuchaj kotka, nie bez powodu jest "gruby" zanim weźmiesz się za trening, który Ci podałem zrób kilka tygodni act i naucz się techniki. nie rzucaj się na ciężary!!!

Masz możliwość załatwić drażek lub coś do podciągania ? Jakiś trening typu ACT prędzej zrób.

a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..

Warunki fizyczne masz porządne jak na ten wiek %-). Do czasu zapisania się na sekcje polecam Ci zrobić sobie w miarę możliwośći sprzętowych, trening ogólnorozwojowy - ACT. To najlepsze dla każdego na początek, do tego masz dopiero 15 lat więc nie musisz póki co katować się chvj wi jakimi planami. [...]

Tu jest sklep: http://www.trec.com.pl/esklep/ Staż masz stosunkowo mały jeszcze, ACT to dobry trening wprowadzający. Ja na razie tej kreatyny nie brałbym, jeszcze parę miesięcy się wstrzymaj może. Co do treningu, ja jestem miłośnikiem HST. Jest na SFD dobry post Peponenta o HST. W moim profilu masz link do tematu "Ciekawy systemy [...]

2 x w tygodniu to troche mało ale jeśli nie masz innego wyjścia to tylko trening całego ciała na każdym treningu FBW lub ewentualnie ACT zapewni ci to jako taką częstotliwość... całe ciało mam na myśli nie wykluczając nóg bo to podstawa treningów. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-03-11 09:52:53

2 miesiace(8 tygodni) to robi sie trening obwodowy (np. ACT) wiec tej masy masz napewno mało. Masz 72 kg wagi i 182 cm wzrostu ... wiec mysle ze tej masy masz malo a troszke tluszczyku

[...] Co do doradcy to chyba ci go przekaże bo zauroczyłeś mnie dyskusją na temat ACT vs. FBW dla osoby początkującej . Jakbyś nie widział wiele razy polecałem podobny trening do twojego tylko niestety wszedłeś na to forum po bardzo długiej nieobecności i chyba nie wszystko jeszcze zdążyłeś zauwazyć. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Napisałem, że trening obwodowy a nie użyłem konkretnej nazwy ponieważ nie uwzględniłbym w nim zasad które panują w ACT. Choć może powinienem uzyć słowa obiegowy raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-06 16:42:29

[...] translatora chyba nie trzeba aby to rozszyfrowac obiegowy,obwodowy nazywaj jak chcesz krazy w okol jednego a ty na sile chcesz wmowic ze mowisz o czyms innym wymyslajac nowe metody etc. lece na trening, wroce to moze ci naswietle sprawe, moze nawet doczekam sie konkretow tutaj w koncu , kto wie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-06 16:44:16

[...] jest takie dobre jakby mogło się wydawać, przez laktozę(poczytaj trochę). Radzę ułozyć zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym(podstawa). Do tego dorzucić jakiś trening interwałowy. Wpisz w wyszukiwarce HIIT. Na początku swej przygody z treningami powinieneś zainteresować się treningiem całego ciała. Który lepiej pomoże Ci zrzucić [...]

Na poczatku postaw na trening ogolnorozwojowy - poczytaj np o ACT

a robiles cykl regeracyjny ? jesli nie od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]

miesnie nie rosna na treningu a robiles CKL REGERACYJNY ? wątpię skoto 5 miechoow ciągnąłes jeden plan ;/ poczytaj o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub [...]